Lauftreff

Unser Trainingsangebot...

...ein Angebot aus drei Segmenten: „Newcomer-Lauftreff“, „Lauftreff“ und „Boot-Camp“.

Newcomer-Lauftreff ist ein Kurs für Laufanfänger und Wiedereinsteiger. Hier werden besonders die Interessierten angesprochen, die gern in der Gruppe das Laufen erlernen oder wieder neu einsteigen möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig, lediglich leichte Sportbekleidung und Sportschuhe. Am Ende des Kurses kann jede/r Teilnehmer/in nach fleißigem Üben die Prüfung zum DLV-Laufabzeichen über 60 Minuten Dauerlauf ablegen. Der Kurs findet im Frühjahr und Herbst an jeweils 8-10 Terminen, montags oder freitags um 18:00 Uhr, statt.

Der Lauftreff: Ganzjähriges Dauerlauftraining zur Verbesserung oder zum Erhalt der Ausdauer-Kondition. Dieses Segment bildet den breitesten Bereich, da hier sowohl langsames und entspanntes Dauerlauftraining im Geschwindigkeitsbereich von 8 min/km angeboten wird, als auch Grundlagen und Trainingspläne zum Absolvieren der Marathon-Distanz erarbeitet werden können. Regelmäßige Teilnahmen an Laufveranstaltungen sind hier möglich.

Boot-Camp: In diesem Segment liegt der Hauptaugenmerk auf dem schnellen und vor allem athletischen Laufen, was in dem Zuge eine Kräftigung der Oberkörpermuskulatur nötig macht. Die Einheiten bestehen immer aus einem abwechselnden und „überraschenden“ Intervalltraining, in dem die Laufabschnitte den Teilnehmern zuvor nicht bekannt sind. Eine Gewöhnung an bereits bekannte Tempo-Distanz-Kombinationen soll somit ausgeschlossen werden. In den Erholungsphasen werden verschiedene Kräftigungsübungen mit Bezug auf den Oberkörper gemacht, wodurch auch die Beine entlastet und beruhigt werden. Es soll eine korrekte Lauftechnik auf Basis hoher Geschwindigkeiten aufgebaut werden, bei der dann der gesamte Körper mitarbeitet. Das Boot-Camp ist geeignet für Teilnehmer, die sich für (1.) Läufe auf der 5.000 m oder 10.000 m – Distanz interessieren, die (2.) Tempohärte auf den Langstrecken, beispielsweise für Zweikämpfe, aufbauen wollen, oder (3.) einfach ein beanspruchendes Training für den gesamten Körper suchen, um mal die persönliche Wellness-Zone zu verlassen. Das Boot-Camp wird im Frühjahr und Herbst 8-10x freitags um 16:45 Uhr angeboten.(FunFact: Trainings-Cracks können demzufolge freitags nach dem Boot-Camp noch am allgemeinen Lauftreff teilnehmen und für sich selber das Konzept „20 bis 20“ realisieren, was heißt, bis 20 Uhr auch 20 Kilometer Strecke mit unterschiedlicher Beanspruchung einzusammeln. ;-)